Mindenkinek volt egy rész az életében, mikor a délutáni alvás mindennapos kötelező program volt. A bölcsődében és az óvodában minden gyereknek kötelező a délutáni alvás, ám mire felnövünk, erre sajnos nem mindig van lehetőségünk. Mint tudjuk, a meleg éghajlaton fekvő országokban bevett szokás a szieszta. Az ebédidő után egy pár órára megáll az élet, és mindenki visszavonul egy kis időre. Ezt nem csak a hőség miatt teszik, hanem más okok miatt is.
Vannak napok, mikor hiába alszunk akár 8 órát, akkor is fáradtan és álmosan ébredünk. Ma már szerencsére vannak olyan termékek, melyekkel elősegíthetjük a pihentető, mély alvást, ám a stressz miatt ez mégsem mindig jön össze.
Egy át nem aludt éjszaka után akár egy 15 perces alvás is felfrissíti szellemünket és testünket. Nyilván mindenkivel előfordult már hasonló, és elgondolkodott azon, vajon miért van ez így. A délutáni alvás hatásai tekintetében megoszlanak a vélemények.
Ha csak a két szélsőséget nézzük, akkor az egyik oldalon állnak az olyanok, akik a délutáni alvást lustálkodásnak veszik, és a hízással hozzák kapcsolatba. A másik véglet hívői ezzel ellentétben úgy gondolják, igenis nagyon előnyös lehet számunkra, ha délutánonként hunyunk egy picit. Cikkünkben most ezt a témát járjuk körül.
Valóban hízlalna a szieszta?
Sokan azt hiszik, hogy ha ebéd után lefekszünk pihenni, azzal könnyen elhízlalhatják magukat, mivel szervezetük nem az emésztésre, hanem az alvásra fog koncentrálni. A táplálék, amit megettek nem szívódik fel olyan hatékonysággal, mintha ébren lennénk, mert testünk “pihenő” üzemmódban működik. Ez azonban szerencsére nem igaz, és lássuk be, mai rohanó világunkban egy röpke alvás csodákat tehet velünk!
A délutáni alvás előnyei
Görögországban 6 éven át tartó vizsgálatot indítottak a témában, hogy bebizonyítsák a délutáni alvás pozitív hatásait szervezetünkre. A kutatásban több mint húszezer 20-86 éves férfi és nő vett részt.
A kutatások eredményei szerint a délutáni alvás segít a felfrissülésben, hogy újra energiával töltsük fel agyunkat és testünket. Már egy 15-30 perces alvás is éberebbé és aktívabbá tehet bennünket. Vannak napok, mikor egyszerűen nem tudjuk éjszaka kipihenni magunkat, márpedig a testünknek rendes pihenésre van szüksége ahhoz, hogy valóban aktív lehessen. Ilyen esetekben sokat segíthet a délutáni pihenés.
Sőt, az is kiderült, hogy azok, akik nem pihennek délutánonként, kevésbé hatékonyak a nap folyamán, és sokkal jellemzőbb rájuk a hangulatingadozás is, mint azokra, akik szoktak pihenni. Egy rövid ám nyugodt délutáni alvás keringési rendszerünknek és vérnyomásunknak is igen jót tesz.
A kutatás arra is fényt derített, hogy azokban az országokban, ahol bevett szokás a délutáni szieszta, sokkal kevesebb ember szenved szívbetegségtől. A rendszeres délutáni pihenés tehát jelentősen csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
És ami a legfontosabb, ha délután egy picit ledőlünk, azzal a mindennapi stressztől és problémáktól is távol kerülünk – legalább arra a kis időre. A kutatás végeredményeképpen az derült ki, hogy azoknál, akik rendszeresen sziesztáznak, alacsonyabb a szívbetegségek miatt kialakuló hirtelen halál kockázata, mint azoknál, akik csak esténként pihennek le.
Azt nyilván nem kell magyarázni, hogy egy friss és energikus ember sokkal jobb teljesítményre képes, mint egy olyan, aki szünet nélkül hajtja végig az egész napot. Ezért aztán fontos elismernünk az alvás jótékony hatásait, és néha pont egy szieszta adja meg azt az extra energiát és pihenést, melyre szükségünk van a csúcsteljesítmény eléréséhez.
Mint láthatjuk, a délutáni lepihenés nem csak fizikailag, hanem érzelmileg is pozitívan hat ránk. Ezért, ha legközelebb úgy érezzük, legszívesebben ledőlnénk, tegyük meg, és ne érezzünk lelkiismeret-furdalást!
